За неделю до Рамадана:
- Пройдите медосмотр — убедитесь, что нет противопоказаний.
- Составьте меню сухура и ифтара: включите финики, овощи, цельнозерновые.
- Настройте режим сна — ложитесь на 1−2 часа раньше.
- Подготовьте место для намаза и чтения Корана.
Подготовка — ключ к осознанному Рамадану.
- Составьте список добрых дел: кому помочь, кого поздравить.
- Обсудите правила поста с семьёй, особенно с детьми.
- Очистите ленту соцсетей от токсичного контента.
Эти шаги снизят стресс и помогут войти в пост с ясным намерением.