LINE – by Blooms instead of bombs
Рамадан
Как подготовиться к Рамадану за неделю: чек‑лист
За неделю до Рамадана:
Пройдите медосмотр — убедитесь, что нет противопоказаний.
Составьте меню сухура и ифтара: включите финики, овощи, цельнозерновые.
Настройте режим сна — ложитесь на 1−2 часа раньше.
Подготовьте место для намаза и чтения Корана.
Подготовка — ключ к осознанному Рамадану.
Составьте список добрых дел: кому помочь, кого поздравить.
Обсудите правила поста с семьёй, особенно с детьми.
Очистите ленту соцсетей от токсичного контента.
Эти шаги снизят стресс и помогут войти в пост с ясным намерением.