Жара усиливает нагрузку на организм в пост. Совет 1: пейте 1,5−2 л воды ночью, но не сразу — распределяйте объём. Совет 2: избегайте кофеина и сладких напитков — они обезвоживают. Совет 3: носите лёгкую, светлую одежду из натуральных тканей. Совет 4: ограничьте физическую активность днём — делайте важные дела утром.
Вода и прохлада — союзники постящегося в жару.
Совет 5: проветривайте помещение вечером, используйте увлажнитель воздуха. Совет 6: включите в рацион продукты, богатые калием (бананы, курага) — они поддерживают водно‑солевой баланс. Эти шаги помогут сохранить бодрость даже в зной.