Гидратация — основа здоровья в пост. Норма — 1,5−2 л воды за ночь (между ифтаром и сухуром). Питьё дробно: по стакану каждые 1−2 часа, а не залпом. Избегайте кофеина и сладких напитков — они обезвоживают. Добавьте минеральную воду или воду с лимоном для баланса электролитов.
Вода ночью — щит от дневной слабости.
После сухура не пейте сразу — дайте желудку переработать пищу. Если чувствуете сухость во рту днём, полощите рот водой (не глотая). Эти правила помогут избежать слабости и головной боли.