Сухур — ключ к энергичному дню в пост. Первое правило: не пропускайте его — даже лёгкий приём пищи даёт силы. Второе: выбирайте продукты с медленными углеводами и белком (овсянка, яйца, цельнозерновой хлеб) — они обеспечивают длительное насыщение. Третье: пейте воду постепенно, не залпом — так организм лучше усвоит жидкость.
Сухур — топливо для продуктивного дня в пост.
Четвёртое: избегайте соли и сахара — они провоцируют жажду днём. Пятое: завершите трапезу за 30 минут до фаджра, чтобы не перегружать желудок. Помните: сбалансированный сухур — залог выносливости и концентрации.